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 ■人生が楽に楽しくなっていく方法のご紹介

    vol.10〜12を紹介しております。

   ●目次はコチラへ

 10. 感情と自分をさらりと分けて、あっさり手放していきましょう

  みなさま、ある瞬間湧いてきた感情…、
  怒りや焦り、不安や心配、怖れ、寂しさ、悲しさ、
  逆に、嬉しさや喜びなどにのみ込まれることによって

  振り回されたり、心乱されたり、
  地に足が着かなくなってしまったことなどありますでしょうか?

  感情は、心の深いところでじんわり優しく感じていくと、
  気づきや発見がたくさんもたらすので、

  人生を楽に楽しく生きていくために大切な「洞察力」「達観力」を
  得られるようになりますが、

  感情にのみ込まれたり、全没入したりしてしまうと、
  自分で自分をコントロールできなくなったり、
  ほんとうの気持ちが見えなくなったり、
  そのとき、その瞬間の真実を知ることができなくなってしまいます。

  それはたとえ、喜びや嬉しさというプラスの感情でも同じこととなります。

  こんなときオススメなのが、
  「感情と自分をさらりと分けて、あっさり手放してしまうこと」となります。

  感情と自分がすっぱり分かれると、
  感情にのみ込まれたり、全没入しなくなり、
  心の深いところで優しくじんわり、
  その感情を感じることできるようになります。

  では、感情と自分をさらっと分けるって、どいうことなのでしょう?

  次のように考えるとわかりやすいかもしれません。

  たとえば、何かに対して、「ひどい!なんであんなことするのかしら!」と
  猛烈に怒りを感じていたとします。

  このとき心の中で、

  「私は怒っている。」と思うのと、
  「私は怒りを持っている。怒りを感じている。怒りを抱えている」と
  思うのとでは全然違ってきます。

  前者の「私は怒っている。」は、「怒り」と自分自身が同化し、
  まさにのみ込まれ全没入している状態となります。

  一方、後者の、
  「私は怒りを持っている。怒りを感じている。怒りを抱えている」場合は、
  「怒り」と自分自身が分離している状態です。

  分離しているため、さらりと手放しやすくなるのです。

  ではでは、さっそく感情と自分をすっぱり分けていきましょう。
  手順はとても簡単です。
 --------------------------------------------------------------------
 (1)今感じている感情を何も考えずに、ただそのまま感じてみましょう。

    ex. 私は怒っているんだなぁ
      私は喜んでいるんだなぁ
      私は不安なんだなぁ
 
    ※このときは、まだ同化していても大丈夫です。


 (2)その感情と自分をさらりと分けていきましょう。

    ex. 私は怒りを持っているだなぁ
      私は喜びを感じているんだなぁ
      私は不安を抱えているんだなぁ
 
    ※感情と自分がすぱっと分離していきます。


 (3)分離できた感情を手放していきましょう。

     イメージの中で、その感情をくるくるっと丸めて、
     ゴミ箱にポイッと捨ててしまってもOKです。
     川や海に流すイメージをしてもOKです。

     実際に紙に書いて破って捨ててしまってもOKです。

    ※自分自身から感情がさらりと離れていくので、
     心が驚くほど軽くなり、いろんな気づきがやってきます。
 --------------------------------------------------------------------
  以上となります。

  最初は慣れなくて、できたりできなかったりを繰り返すかもしれませんが
  徐々に心と体が馴染んで、楽にすんなりできるようになっていきますので、
  どうぞ遊び心とともに楽しみながら行ってみてくださいね。

  不思議と心がどんどん軽くなり、

  いま感じている感情を、心の深いところで、静かに優しく、
  じんわり感じていくことができるようになっていくことと思います。

  感情をさらりと手放すことで、出来事や状況、環境にとらわれなくなった
  ご自分を心地よく感じながら、素晴らしい「洞察力」「達観力」とともに、
  楽に楽しく人生を歩んでいきましょうね。

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 11. 「手段・方法は後回しで!」のススメ

  叶えたい願いや望みがあるとき、
  どうしたら叶うだろう? どうやったら実現するだろう?
  と、その手段や方法にとらわれるあまり、

  お金がない、時間がない、能力やスキルがない、環境や土壌がない、
  いまはそんな状況ではないなどのできない理由や叶わない証拠を探しはじめて、

  「ダメ、無理、叶うはずがない…」という結論にたどりついたり、
  「どうしよう?どうしたらいいのだろう?」と八方ふさがりのように
  感じたことなどありますでしょうか?

  これらのあきらめや無力感、焦燥感に陥っているときは、
  手段や方法にとらわれてしまっているのかもしれません。

  こんなとき、オススメなのが、

  「どういうプロセスかはわからないけれど、叶っちゃった。」
  という「お気楽な気持ち」と

  「どういうプロセスかわからないけれど、必ず叶うから大丈夫。楽しみ!」
  という「根拠のない思い込み」になります。

  「お気楽な気持ち」と「根拠のない思い込み」は、無意識のうちに、

  流れに身を委ね、怖れや執着を手放し、
  自らの人生や未来を信頼することを行えるようになるので、
  森羅万象の流れに乗りやすく、現実が展開しやすくなっていきます。

  さらには、余計な制限や枠にとらわれにくくなり、
  自らの持つ潜在的なパワーや能力、可能性が開きやすくなっていくのです。

  そうすると不思議なことに、
  願望を実現するための手段や方法が情報や機会、ヒントというカタチで、
  思ってもみない方向からが現れたり、自分の内側でピンとひらめいたり、
  どんどん現れてくれるようになります。

  だんだん慣れてくると、「お、そう来たか!」と面白がりながら、
  これら手段・方法がやってくるのを待つことが
  できるようになっていくことでしょう。

  何か叶えたい願望があるときは、どうぞ、
  「お気楽な気持ち」と「根拠のない思い込み」をもって、

  安心感とワクワク感いっぱいに叶った状態をありありとイメージしながら、
  実現するための手段・方法が現れるのを大らかな気持ちで待ってみてくださいね。

  流れに身を委ね、自らを信頼すればするほど、
  後からどんどん現れてくることと思います。

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 12. 「軌道修正を楽しむ」ことのススメ

  みなさま、こうしたいやこうなりたいなどの
  望みや願望をもって懸命に取り組んでいるとき、

  取り組めば取り組むほど空回りしてしまったり、
  思うような結果が出なかったり、
  そもそも本当に自分は、望んでいるのだろうかという違和感や疑問を
  感じたりしたことなどありますでしょうか?

  こんなとき、オススメなのが「軌道修正を楽しむ」ことなんです。

  「軌道修正」とは、
  こうしたい、こうなりたいなどの望みや願望、目標を変更・修正すること。

  その時その瞬間の感覚を大切に、心に素直に、
  望みや願望、目標を自由自在に変更・修正する「軌道修正」を楽しんでいくと、

  自分への違和感や疑問がどんどん取り払われ、
  楽に楽しく現実を動かし、心から望む人生を進んでいくことができるのです。

  でも人は、一旦、望みや願望、目標をもってしまうと、

  「達成するまでは、何としてでも最後まで頑張ろう」と自らを追い込んだり、

  「達成する前にやめてしまう事は、途中で投げ出すことと同じだ、
   途中で投げ出す自分は弱い、ダメな人間だ」と自らを責めたりしがちです。

  このような「軌道修正」への罪悪感や否定感にさいなまれると、
  自分への違和感や疑問、現実の空回り感と合わさって、
  ますます辛く苦しくなったり、
  現実への無力感や行き詰まりを感じやすくなってしまうのです。

  でも、人は変わります。どんどん成長していきますものね。

  日々、生きていく中で、出逢いや別れを繰り返し、
  さまざまな情報を吸収していくなかで、

  価値観や考え方、物事のとらえ方、人生観などが、
  どんどん変化を起こしています。

  もしかしたら、みなさまも、
  「少し前に興味があったことが、今はどうでもよくなっている」
  というご経験をされたことがあるかもしれません。

  同じように少し前に掲げた望みや願望、目標は、少し前の自分には
  ぴったりでも、今の自分には古くなっている可能性もあります。

  ではどうしたら、このような自分の変化に気づきやすくなるでしょう?

  それは、心にあらわれた「違和感」を大切にすることとなります。

  「あれ、自分は本当にこれを望んでるのかな?!」
  「何かが少しずれているような気がする…」
  「なんとなく楽しくない。なんとなくワクワクしない。」
  という、なんとなく心にしっくりこない感覚である「違和感」を感じたら、

  「気のせいだ」「こんなこと思ってはいけない」
  「こんなことを感じてしまう自分が悪い」などの
  素直な思いを打ち消すことなく、

  今ここにあらわれてくれた「違和感」を誠実に、
  そのまま心に受け入れていくこと大切となります。

  「違和感」が現れたときこそ、「軌道修正」のチャンス。

  自らの心に素直に耳を傾けながら、
  今この瞬間、心から感じる新たな望みや願望、目標をとらえ、

  「軌道修正」を心地よく楽しみながら、
  つねに、望みや願望、目標を最新の状態にしておいてくださいね。

  心はスッキリと心地よく、内側からは喜びエネルギーがあふれ、
  楽に楽しく現実を動かしながら、心から望む人生を歩んでいきましょうね。

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